Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể. Khi được bổ sung đều đặn, chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Những loại thực phẩm như chuối, táo và cà rốt thường được nhiều người lựa chọn vì dễ tìm và dễ sử dụng. Nhờ đó, bữa ăn trở nên nhẹ nhàng và cân bằng hơn.
Việc đa dạng các loại rau quả trong thực đơn còn giúp cơ thể tiếp nhận nhiều dưỡng chất khác nhau. Màu sắc và hương vị tự nhiên làm cho bữa ăn thêm hấp dẫn. Điều này giúp hình thành thói quen ăn uống tích cực và dễ duy trì về lâu dài.