Không cần thay đổi quá nhiều trong khẩu phần, chỉ cần thêm một phần rau hoặc trái cây vào mỗi bữa ăn. Những điều chỉnh nhỏ này giúp dạ dày cảm thấy thoải mái hơn sau khi ăn. Khi thói quen này được duy trì, cơ thể sẽ quen với việc tiếp nhận thực phẩm tự nhiên.
Ngoài ra, việc ăn chậm và chọn thực phẩm tươi cũng góp phần tạo cảm giác dễ chịu. Sự kết hợp giữa thói quen tốt và lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp bữa ăn trở nên cân bằng hơn. Điều này mang lại cảm giác nhẹ nhàng trong sinh hoạt hằng ngày.